ダイエット時にオススメの外食は『しゃぶしゃぶ』です
理由は、食物繊維やタンパク質を豊富に摂取できることと、何よりポイントを守ることで血糖値の上昇を緩やかにすることができるからです
そのポイントは、『白米』や『麺』などの糖質は『シメ』として最後に食べること
しゃぶしゃぶなどの『鍋』なら当然のことなので簡単ですよね
『シメ』として最後に糖質を摂取することによって、血糖値の急上昇を防ぎ、『肥満ホルモン』の分泌を抑制します
しかも、『シメ』を食べる頃にはお腹が満たされているので、食べ過ぎることもありません
その他にも、焼肉やバイキングなどもオススメですが、基本的には食べる順番を意識して、糖質の摂取をなるべく遅らせて下さい
※当ラボのカウンセリングでは、心理学や様々なエビデンス（根拠）を元に、より詳細をお伝えさせていただいております。
【Total Beauty Lab. Я∞T】
（トータル ビューティー ラボ. ルート）
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ビューティ｜ 沖縄市
