空腹を紛らわせる方法は、結論から言うと下記の3点です
方法①【ダッシュ】
方法②【炭酸水】
方法③【あたりめ】
1つずつ説明させていただくと、まず『ダッシュ』は、無酸素運動または高強度有酸素運動のことです
激しい運動の後に、食欲がなくなる経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか
その理由は、激しい運動が食欲を増進させるホルモンを減少させ、食欲を抑制するホルモンを増幅させるからです
2つ目の『炭酸水』は炭酸が満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれます
また、腸を刺激して排泄も促すので、便秘の改善にもなります
3つ目の『あたりめ』はそもそもダイエットではかなり有名ですが、タンパク質が豊富で低糖質・低脂質なので、間食や補助食としてうってつけです
しかも、咀嚼回数が増えるので、こちらも満腹中枢を刺激して食欲を抑制してくれます
両顎で交互にしっかり噛むことによって、顔の筋肉が鍛えられ小顔効果も期待できます
空腹の時に激しい運動ができる人は数少ないと思いますので、気軽に始められる『炭酸水』や『あたりめ』からチャレンジしてみて下さい
※当ラボのカウンセリングでは、心理学や様々なエビデンス（根拠）を元に、より詳細をお伝えさせていただいております。
【Total Beauty Lab. Я∞T】
（トータル ビューティー ラボ. ルート）
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