原因①筋肉量増加
原因②オーバーカロリー
原因③水分
1つ目【筋肉量増加】は、単純に脂肪より重たい筋肉が増えたら体重は増加します
その時に体重ばかりを見ている人は、増えた体重に驚いて筋トレをやめてしまいます
特に女性が『体重』という数字を意識してしまうのはわかりますが、見るべき数字は『体脂肪率』と『筋肉量』なので、体重ばかりを見ずにその他の数字を見比べて判断しましょう
2つ目【オーバーカロリー】は、筋肉量を増やす時に必要なのは、ローカロリーではなくオーバーカロリーなので、食生活を変えずに筋トレをすると、筋肉量と体脂肪量が増え、体重も体のサイズもアップしてしまい、ここでも筋トレをやめてしまう人が多いです
糖質制限ではない場合は、低糖質・低脂質を意識して、カロリーはタンパク質で多めに摂取するようにしてみて下さい
3つ目【水分】は、筋トレでは主に糖質をエネルギー源として使用するので、体は自然と糖質を溜め込もうとしますが、その時に糖質の3倍ほどの水分が必要になります
特に筋トレ後からその翌日は浮腫みやすくなるので、増えた体重に驚かないように想定しておいて下さい
間違ったダイエット方法やトレーニング方法で一時的に痩せたとしても、すぐにリバウンドをしてしまい、ずっとそのサイクルから抜け出せなくなってしまいますので、しっかりとした知識の元で適切なチャレンジをして、貴方の理想の体型を手に入れましょう
※当ラボのカウンセリングでは、心理学や様々なエビデンス（根拠）を元に、より詳細をお伝えさせていただいております。
【Total Beauty Lab. Я∞T】
（トータル ビューティー ラボ. ルート）
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